If you or your sperm-producing partner suspect that there may be a sperm factor involved in your inability to get pregnant, don’t panic! There are plenty of easy-to-implement foods that you can eat in order to optimize sperm health.
Take a look at the guide below to ensure your partner’s sperm are Michael-Phelps-quality swimmers!
1. CoQ10
How it helps: Reduces damage to cell membranes and DNA, and lowers inflammation to improve overall sperm function.
Nutritional sources: Cabbage, broccoli, oysters, lentils, avocados, oranges
To Supplement: Take 200mg daily.
2. Zinc
How it helps: Low zinc levels or deficiencies have been linked to low testosterone levels and poor sperm quality.
Nutritional sources: Lamb, oysters, pumpkin seeds, chickpeas, mushrooms, kefir, yogurt, beef
To Supplement: Take 200mg daily.
3. Vitamin C
How it helps: Integral for sperm motility (ability to move independently).
Nutritional sources: Chili peppers, kale, lemons, kiwis, persimmons, strawberries, oranges, papaya
To Supplement: Take 1000mg daily.
4. Vitamin B12
How it helps: Plays an important role in sperm production and development. It also prevents DNA damage inside sperm cells.
Nutritional sources: Liver, sardines, clams, beef, tuna, nutritional yeast, dairy, salmon, eggs
To Supplement: Take 25mg daily.
5. Omega-3 Fatty Acids
How it helps: A deficiency of DHA, a type of omega-3 fatty acid, may lower sperm count and motility as well as contribute to increased abnormal sperm shape.
Nutritional sources: Mackerel, salmon, cod liver oil, herring, anchovies, sardines, omega-3-enriched eggs
To Supplement: Take 1000mg daily (make sure you’re getting at least 500mg of EPA and 500mg of DHA).
Quick note— new sperm are created and matured about every 64 days. So ideally, if you’re thinking about having a baby, you should plan to work on implementing a nutrition regimen a little over 2 months before trying to conceive!
Check these other factors you should consider regarding sperm health. And while you're here, check out this list of foods to eat and avoid for fertility, as the child-bearing partner!
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In Deutschland ist Pentobarbital (Nembutal) eine kontrollierte Substanz und unterliegt strengen Vorschriften. Es ist nicht rezeptfrei erhältlich, sondern nur auf Rezept eines zugelassenen Arztes. Der Verkauf und Vertrieb von Nembutal werden aufgrund seines Missbrauchspotenzials und seiner Verwendung bei Euthanasie und assistiertem Suizid – sensible und rechtlich komplexe Themen – streng überwacht.
Wenn Sie Nembutal für medizinische Zwecke benötigen, sollten Sie sich an einen Arzt wenden, der Ihre Situation beurteilen und Ihnen gegebenenfalls ein Rezept ausstellen kann.
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Le Nembutal, également connu sous le nom de pentobarbital, est un barbiturique utilisé à diverses fins médicales, notamment pour l’anesthésie et le traitement des crises d’épilepsie. Cependant, il est également connu pour son utilisation dans l’euthanasie et le suicide assisté, ce qui rend sa vente et sa réglementation sensibles. En France, le Nembutal est strictement réglementé. Il n’est pas disponible en vente libre et n’est généralement disponible que sur ordonnance d’un professionnel de santé agréé.
Sa vente et sa distribution sont étroitement surveillées en raison de son potentiel d’abus et des implications juridiques de son utilisation dans l’aide médicale à mourir. Si vous recherchez du Nembutal à des fins médicales, consultez un professionnel de santé qui pourra vous conseiller et vous délivrer une ordonnance si nécessaire.
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Il Nembutal, nome commerciale del farmaco pentobarbital, è un barbiturico utilizzato principalmente in medicina veterinaria e per l’eutanasia in determinati contesti. In Italia, come in molti altri paesi, farmaci come il Nembutal sono severamente regolamentati.
È classificato come sostanza controllata e il suo uso è generalmente limitato ai professionisti medici per scopi specifici. Il possesso, la vendita o l’uso di pentobarbital senza prescrizione medica o al di fuori delle linee guida mediche prescritte è illegale. In caso di domande sul suo utilizzo o sulla sua legalità, è consigliabile consultare un medico o un esperto legale in Italia.
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